| Eylül 24, 2008, 01:35:20 ÖS |
|
|
 |
« : Eylül 24, 2008, 01:35:20 ÖS » |
|
TIKA BASA YEME Kİ ORUCUNU HİSSEDEBİLESİN...
Bunun için çok yemek yemekten, sağlıksız ürünler tüketmekten, hareketsizlikten kaçının.
Ramazan ayının sağlığımız açısından çok değerli bir ay olduğunu ancak bizlerin yanlış beslenmesi sonucu orucun güzel etkilerinden tam anlamıyla faydalanamadığımıza dikkat çeken Dr. Ender Saraç, Ramazan dolayısıyla yapılan beslenme hatalarını ve nelere dikkat edilmesi gerektiği hususunda şu önerilerde bulundu.
MİDENİZE BİR ANDA YÜKLENMEYİN:
İftar ve sahur yemeklerinde sindirimi kolay hafif ama vücut metabolizması için yararlı besinler tercih edilmeli, ana menümüzde ağır yağlı yemekler, kızartmalar ve kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak kalınmalıdır. Az yağlı hafif sebze yemekleri, ızgara etler veya fırında pişirilmiş yemekler ile yoğurt tercih edilmelidir.
SUSUZ KALMAYIN:
Oruç tutarken uzun süre susuz kalındığından ilk işimiz susuzluğun giderilmesi olmalıdır. İftar ve sahurlarda bol sulu gıdalar tüketilmelidir. Özellikle salatalık, elma, kavun, domates gibi sebze ve meyveler susuzluğu daha az hissetmemizi sağlarlar. İftardan sahura kadar olan saat diliminde en az 7-8 bardak su tüketilmeye çalışılmalıdır.
SAHURDA ŞARKÜTERİ TÜKETMEYİN
Kahvaltılıklar ve meyve sahur için en uygun yiyeceklerdir. Sahurlarda ana yemekler tüketilmemelidir. Tuzlu gıdalardan ve şarküteri ürünlerinden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Yağ ve tuz sindirimi zorlaştırdığı gibi mideye rahatsızlık hissi verir ve susuzluğu arttırır.
İFTARDAN SONRA HEMEN ÇAY İÇME
Dr. Ender Saraç, iftar yemeğinin ardından dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
SİGARA YAKMAYIN: Yemeklerden hemen sonra içilen bir sigaranın normal zamanda içilen sigaradan daha zararlı olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.
HEMEN ÇAY İÇMEYİN: Çay yapraklarındaki asitli madde proteinin hazmını zorlaştırır.
TOK KARINLA BANYO YAPMAYIN: Normal zamanlarda da yemeklerden hemen sonra banyo yapmamak gerekir. Banyo yaptığımızda vücuttaki kan dolaşımı hızlanır. Mide çevresindeki kan miktarı azalacağından midemizin sindirim sistemi zayıflar. Çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar.
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
|
Konuksever Moderatör
Tavsiye Elemanı
Mesajlar: 27614
|
Merhaba ziyaretçi.Sitemizin diğer bölümlerinde bulunan program, msn, sohbet, resim, video vs. arşivi için üye olmanızı öneririm.Binlerce üye ile sohbetde cabası..
 
Anahtar Kelimeler: iftardan sonra çay ve sigara içmeyin oyunları, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin programı, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin oyunu indir, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin program yükle, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin download, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin hikayeleri, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin resimleri, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin haber, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin yükle,
iftardan sonra çay ve sigara içmeyin videosu, iftardan sonra çay ve sigara içmeyin msn eklentisi, şarkı sözleri
|
|
|
Logged
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 01:47:45 ÖS |
|
|
|
« Yanıtla #1 : Eylül 24, 2008, 01:47:45 ÖS » |
|
ıkısınıde tuketmıyorum saglıklıyım .png) |
|
|
|
« Son Düzenleme: Eylül 24, 2008, 01:47:59 ÖS Gönderen: ΛЯZЦ »
|
Logged
|
Her Hakkım Saklıdır®
| l | l l l l l | l l l | | l l | l
²¹°¹³²¹³°¹²¹³¹³
 Ayrı şehirlerde de olsak! Aynı Anda Atar Yüreğimiz.. Yeni yılda düşünün. Yayılın çimlerin üzerine. Acele edin...Er veya geç...Çimenler yayılacak üzerinize...ALLAHIM GÖKTE VE YERDE VE BUNLARIN ARASINDA OLAN YARATIKLARIN VE YARATILMIŞLARIN SAYISI KADAR "ALLAHU EKBER" DERİM SUBHANALLAH, ELHAMDULİLLAH LAİLAHE İLLALLAHey HAYY ve KAYYUM olan
HAYY ve KAYYÜM isimlerin hürmetine
bu perişan kalbe bir hayat ver..
bu müşevver akla doğru yolu göster..kalbimin sokağı TURKeyif |
|
|
| Eylül 24, 2008, 01:52:34 ÖS |
|
|
|
« Yanıtla #2 : Eylül 24, 2008, 01:52:34 ÖS » |
|
sedacım hepsine tamam canım ama sigarama laf demeyin yawww  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 02:19:23 ÖS |
|
|
|
« Yanıtla #3 : Eylül 24, 2008, 02:19:23 ÖS » |
|
herkes kendi seçimlerinde özgürdür bize laf düşmez ama bende çay içiyorum ne yalan söyleyim iyide gidiyor yani  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 02:57:20 ÖS |
|
|
|
« Yanıtla #4 : Eylül 24, 2008, 02:57:20 ÖS » |
|
yahu konunun başLığını okuyunca ne yaLan söyLeyim ifTardan öncemi içeLim çay we sıgara dedim.....??  neyse sanırım anLadım ne denmek isTediğini...... |
|
|
|
|
Logged
|
Ne yazikki,insanLar her TürLü değişikLiği biLinçaLTında bir TehdiT oLarak aLgıLarLar.....
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 02:59:55 ÖS |
|
|
|
« Yanıtla #5 : Eylül 24, 2008, 02:59:55 ÖS » |
|
çay içmezsem uyuyup kalıyorum.. yemek **********ır basıyor sanırım
|
|
|
|
« Son Düzenleme: Eylül 24, 2008, 03:05:16 ÖS Gönderen: klmno »
|
Logged
|
''NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE '' DEMEYEN GİTSİN KENDİNE BAŞKA ÜLKE BULSUN
Yürek başka bedende çarpınca
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 03:01:39 ÖS |
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 03:05:35 ÖS |
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 03:19:02 ÖS |
|
|
|
« Yanıtla #8 : Eylül 24, 2008, 03:19:02 ÖS » |
|
evet aslında türk kahvesi iyi fikir hem hazmı kolaylaştırıyor benim aklıma hiç gelmemişti ama şimdide ramazan bitti zaten seneye kısmet olursa öyle yaparım |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 03:20:33 ÖS |
|
|
|
« Yanıtla #9 : Eylül 24, 2008, 03:20:33 ÖS » |
|
seneye başka bir fikir çıkar gene yapamazsın aksıseda........... sen geL şimdiden başLa kahwe içmeye bak söyLemedi deme sonra...... |
|
|
|
|
Logged
|
Ne yazikki,insanLar her TürLü değişikLiği biLinçaLTında bir TehdiT oLarak aLgıLarLar.....
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 03:23:25 ÖS |
|
|
|
| Eylül 24, 2008, 03:30:19 ÖS |
|
|
|
« Yanıtla #11 : Eylül 24, 2008, 03:30:19 ÖS » |
|
ay çok şekersin sedacım ya  [/quot çok teşekkür ederim canım sağolda neden öyle düşündüğünü anlamadım tamam bu akşam kahve içcem söz |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
| Konuya bakanlar |
| 0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
|
|
